怎么用
一次记录只要三下：选部位、点两三个感受词、调一下强度。回顾时按周看词的变化与部位的热度，找到反复出现的那一处。
1
选部位
12 个部位覆盖全身，在身体地图上点一下就选中。
2
选感受
沉/轻/温/凉/通/堵 六组共 36 个感受词，可多选，也可写自己的词。
3
调强度
1-5 级刻度，颜色随强度变化；记完立刻回到今天。
功能
围绕「记下来 → 看得懂 → 做得动」这一条线，做了二十多个互相咬合的小功能。
1
感受刻度
1-5 级不只是数字：它决定色块深浅、词云权重与统计口径。
2
身体地图
简笔人形上 12 个热区，点哪个部位就展开它的词与记录。
3
感受词云
常出现的词更大更亮，点一个词看它最近的出现轨迹。
4
周期回顾
两周词频对照，自动给出「从沉到轻」这类一句话结论。
5
体感温度计
把寒凉到燥热放在一把尺子上，看温度感知整体上移还是下移。
6
呼吸与扫描
4-7-8 呼吸引导、12 部位身体扫描，练习完可以立刻记录。
7
觉察日历
按月看哪几天记过，记录率与最长连续一眼可见。
8
应用内提醒
到点后首页顶部出现提醒条，不申请系统通知权限。
9
导出与备份
文字报告可复制，加密备份可换机恢复。
10
AES-256 加密
全部记录以 AES-256-GCM 加密存放在应用私有目录。
应用内页面
底部五个入口，所有功能两步可达。
今天 · 当天三个词与快速入口
觉察 · 词云、逐日对照、更多视角
身体 · 身体地图与部位排行
练习 · 呼吸引导与身体扫描
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